Bootcamp

XPT SUMMER BOOTCAMP is ideaal om weer op conditie/krachten te komen nu de lockdown versoepeld is. Het maakt niet uit als je geen conditie hebt want daar train je voor! Bootcamp is een outdoor training die conditie- en krachtoefeningen combineert, dit wordt gedaan onder begeleiding van een Xellent Personal Trainer. Met leuke gevarieerde oefeningen ben je in staat om te smelten wat erbij is gekomen in de quarantaine. Trainingen kunnen bestaan uit:

  1. Circuit krachttraining en/of HIIT met kettlebells, mystery item(facebook actie), trapkussen, sledgehammer, autobanden en TRX.

  2. Een flink stuk joggen en tijdens de route oefeningen doen met obstakels die in de omgeving aanwezig zijn, denk bijvoorbeeld aan bankjes, stoepranden en boomstronken.

    Voornamelijk wordt methode 1 gebruikt en daarbij ligt de algehele focus op, het opbouwen van kracht en uithoudingsvermogen. Elk conditieniveau is welkom omdat we op tijdbasis werken!

Doordat je de krachtoefeningen met je eigen lichaamsgewicht uitvoert en je niet vast zit op een apparaat, train je vaak meerdere spiergroepen tegelijk. Hiermee worden niet alleen je spieren, maar ook je CORE uitgedaagd.

 

Effect op het lichaam

Naast je CORE kun je effectief werken aan je algehele fitheid! Je krijgt een betere conditie, je lichaam wordt strakker, je houding wordt beter, je voelt je krachtiger en je werkt aan jouw vetverbranding.
De training is dus super allround en een goede variatie op een standaard work-out. Natuurlijk zie je alleen effect als je regelmatig traint en daarnaast op je voeding let, maar dit is met alle vormen van training het geval. Doordat de training buiten wordt gegeven, ben je er letterlijk even ‘uit’. Dit helpt om even helemaal het hoofd leeg te maken en te focussen op je lichaam en de vrije omgeving.
Je moet even over een drempel heen, maar als je eenmaal bezig bent is het superleuk!

 

Voordelen van bootcamp

  • Veel calorieën verbranden (gemiddeld tussen de 500 en 800 kcal per training)

  • Trainen in de buitenlucht geeft een ontspannend effect

  • Sporten in groepsverband: door sociale druk presteer je net iets beter
    ( niemand kan elkaar ophouden door de gebruikte trainingsmethode )

  • Aanbod voor alle sportniveaus

  • Diversiteit in trainingen

  • Goed voor conditie en kracht

 

Wat zijn de spelregels?

  • Uiteraard niet komen sporten met klachten als koorts, verkoudheid, hoesten enzovoort.

  • Vermeld in de aanmelding of je fysieke en/of medische klachten hebt waar rekening gehouden mee moet worden.

  • Voor en na elke activiteit worden de gebruikte materialen schoongemaakt.

  • Je wordt verzocht om in je sportkleding te komen met een grote handdoek en bidon met drinken.

  • Thuis naar de wc gaan en je warm genoeg aankleden.

  • Om de 1,5 meter te waarborgen zijn de circuitoefeningen 1,5 – 2m van elkaar verwijderd.

 

Laat ons weten dat je komt!

Start: zaterdag 23 mei 2020
Tijden:
Dinsdag 19:00, Donderdag 19:00 en Zaterdag 10:00 
Leeftijd:
18+
Prijs: € 
10,- per les / € 99,- voor 1 maand
Locatie: Koggepark in Kruidenwijk (Almere-Stad)


Het is tijd om weer op conditie te komen!

Ik wil mij aanmelden